腰痛予防におすすめ｜海老名でできる簡単ストレッチ

「なんとなく腰が重い」
「朝起きた時に腰がつらい」
「前より腰痛が出やすくなった」

実はそれ、春特有の不調”の可能性があります。
・寒暖差
・環境の変化
・ストレス増加
にれによって自律神経が乱れ、筋肉が無意識に緊張しやすくなります。
その結果、腰への負担が増え、痛みとして現れるのです。

最初は軽い違和感でも…
・慢性的な腰痛になる
・ぎっくり腰を繰り返す
・姿勢がどんどん悪くなる
といった悪循環に繋がるケースも少なくありません！
「まだ大丈夫」と思っている今が、実は一番大事なタイミングです。

■ まずはここから！簡単ストレッチで予防
自宅でできる簡単ケアから始めましょう！

１　 膝抱えストレッチ（腰の緊張をリセット）
仰向けで両膝を抱え、20秒キープ
「朝・寝る前」にやると効果UP
２　体ひねりストレッチ（可動域アップ）
膝を左右にゆっくり倒す（10回ずつ）
「デスクワーク後」におすすめ
３　太もも裏ストレッチ（腰の負担軽減）
片脚を伸ばして前屈（左右15秒）
腰痛の原因になりやすい部分をケア
４　股関節ストレッチ（根本改善に重要）
あぐらで前に倒れる
ここが硬い人、かなり多いです

■ でも実は…ストレッチだけでは不十分なケースも
ストレッチで一時的に楽になっても、
・すぐ戻る
・何度も繰り返す
・年々ひどくなる

この場合は、
〇骨盤の歪み
〇姿勢の崩れ
〇筋肉バランスの乱れ
といった“根本原因”が残ったままになっています。

■ 「良くならない腰痛」には理由があります
腰だけが悪いわけではなく、
・骨盤の傾き
・猫背や反り腰
・体の使い方のクセ
こういった積み重ねが、腰痛を引き起こしています。
つまり、原因を見つけて整えないと繰り返すということです。

■ 海老名で腰痛を根本から改善したい方へ
J’sメディカル整体院海老名院では、
〇姿勢分析
〇骨盤・骨格調整
〇筋肉バランスの調整を行い、「再発しにくい身体」をつくります。
その場だけ楽にするのではなく、腰痛が出にくい状態”を目指す施術です。

腰痛は、早めにケアするほど改善しやすいです。
逆に放置すると、
〇慢性化
〇再発
〇悪化といったリスクが高まります。

・慢性的な腰痛がある
・ストレッチでは改善しない
・根本からしっかり治したい
J’sメディカル整体院海老名院が、あなたの腰痛改善を全力でサポートします！