肩こりを改善するセルフケア｜海老名で簡単にできる方法　

こんにちは！　Jsメディカル整体院海老名院です。

「冬よりも楽になるはずなのに、なぜか肩こりがひどい…」
そんなお悩みはありませんか？
実は春は、肩こりが悪化しやすい季節です。

その理由は
・寒暖差による筋肉の緊張
・新生活によるストレス
・環境の変化による自律神経の乱れ

特にこの時期は、知らないうちに体に力が入りやすく、首や肩に負担がかかってしまいます。

■ こんな症状でお悩みではありませんか？

・肩が重だるい
・首から肩にかけてガチガチ
・頭痛や目の疲れがある
・朝起きてもスッキリしない
・デスクワークで悪化する

これらはすべて「肩こり」が原因の可能性があります。

放置してしまうと、慢性化してしまうケースも多いので注意が必要です！！

■ 海老名で簡単にできる！肩こりセルフケア方法

今日からできる、簡単なセルフケアをご紹介します！

１　肩回しストレッチ
両肩を大きくゆっくり回します（前後10回ずつ）
ポイント
・肘で円を描くイメージ
・呼吸を止めない

２　首のストレッチ
首をゆっくり横に倒して伸ばします（左右15秒ずつ）
ポイント
・反動をつけない
・気持ちいい程度でOK

３ 胸を開くストレッチ
背中で手を組んで胸を開きます
ポイント
・猫背改善に効果的
・デスクワークの合間におすすめ

４　温めケア
蒸しタオルやお風呂で肩を温めましょう
ポイント
・血流改善で筋肉がゆるむ
・寝る前が特におすすめ

■ それでも改善しない肩こりは要注意！

セルフケアで楽になる場合もありますが、
・すぐ元に戻る
・どんどん強くなる
・頭痛や吐き気が出る

このような場合は、体の歪みや根本的な原因が関係している可能性があります。

■ 根本改善ならJ’sメディカル整体院海老名院へ

当院では、肩こりの原因を
・姿勢の歪み
・骨格バランス
・筋肉の状態
からしっかり分析し、根本改善を目指します。
「その場だけ楽になる」ではなく、
「繰り返さない身体づくり」をサポートします！！