３月は環境の変化で体調が乱れる季節

３月は異動や引っ越しなど環境の変化でストレス性の体調不良を引き起こし自律神経が乱れます。
身体の症状として以下になります。

【自律神経の乱れ】
寒暖差が激しい・気圧の変化が激しい・年度末で忙しい
これらが重なり、だるさ、めまい、頭痛、不眠、イライラなどが出やすくなります。

【ストレス性の不調】
異動・引っ越し・環境変化なので起こる症状として
首こり、肩こり、食欲低下、胃の不調などが増えます。

【予防策として】
１.自立神経の乱れ
・寒暖差対策⇒首・腹部・足首を冷やさないのがポイント
・生活リズムを整える⇒太陽の光をあびる
・血流を良くする⇒湯舟に浸かる、ストレッチを行う
・自律神経をリセット⇒ゆっくり深呼吸、寝る前のスマホを見るのを減らす

２.ストレス性の不調
・呼吸を深くする⇒３～５回するだけでも副交感神経が働きやすくなります
・軽く身体を動かす⇒激しい運動より軽い運動を習慣化
・睡眠の質を上げる⇒寝る１時間前はスマホを控える、寝る時間を大きくずらさない
・胃腸を休ませる⇒腹八分、夜遅い食事を控える
・首肩を温める⇒蒸しタオル、入浴、カイロで温めると緊張が緩みやすいです

身体に不調を感じたら迷わずJ’ｓメディカル整体院へお越しください！！
皆さまのご来院お待ちしております！！