冬バテについて

姿勢改善するならJ’sメディカル整体院へ！

冬バテ（寒暖差疲労）についてです。

2月の「冬バテ」は、寒暖差や乾燥、運動不足などによる自律神経の乱れが主な原因で、だるさ、肩こり、集中力低下、気分の落ち込み、免疫力低下（風邪をひきやすい）などの症状が出ます。対策としては、体を温める食事（根菜、生姜）や入浴、適度な運動、保湿・加湿、規則正しい生活で自律神経を整え、太陽光を浴びて血行を良くすることが重要です

冬バテの主な原因
寒暖差の激しさで、自律神経が乱れる
日照時間の短さで、セロトニンの分泌が減る
運動不足・血行不良で、体が冷え血流が悪化し疲労物質がたまる
乾燥で、免疫力が低下しウィルスに感染しやすくなる
生活リズムの乱れ年末年始の暴飲暴食や生活習慣の乱れも影響する

対策
体を温める　食事、飲み物、入浴

自律神経を整える　太陽光を浴びる、適度な運動（軽いストレッチやウォーキング等）

乾燥対策・保湿　加湿器や保湿剤で肌の乾燥を防ぐ

規則正しい生活をする　睡眠時間の確保とバランスの良い食事でビタミン・ミネラルを摂取しましょう

整体で施術をうけるのも効果的です。

当院では、姿勢や運動だけでなく生活習慣も含めて体づくりをサポートしていきます。
スタッフにお気軽にご質問ください！