カフェイン中毒とカフェイン断ちと健康法

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

日々お疲れの中で覚醒する為にエナジードリンクやコーヒー等摂取される方も多いと思います。
現代社会ではカフェイン中毒の方も多くいます。
カフェイン中毒とはカフェイン摂取量が250mgを超えることです。
カフェインにより多動、神経過敏、興奮、不眠、利尿、胃腸不調などの様々な症状があらわれるのみならず1g摂られると痙攣等も起こした事例もあります。

カフェインは依存性が高く再度カフェインの効果を出す上では平均で2日～9日、長い方だと3週間程度カフェイン断ちに期間が掛かります。
特に1週間程度は倦怠感や気分の落ち込み等があらわれる方もいますので段階的に減らしていくことでカフェイン断ちがうまくいきやすくなります。

カフェインに置き換えた健康法や覚醒方法も実はあります。
やり方は20分間通常時と比較して1.2倍の速度で早歩きすることです。
海外の大学による研究データとして早歩きすることによりカフェインより高い覚醒効果と継続的な覚醒効果が実証されています！
また、歩いて健康的に筋肉も刺激できて一石二鳥ですね！

余談ですが歩行スピードが早い方が健康寿命が長いことが国内外多数の研究データから判明してますので一石三鳥でしたかね？

他にも効果はあると思います。

暑い日々ではありますが少し歩いてみることで心身共に健康になれるのではと思います！
是非実践してみてください！

そして、J’sメディカルグループでは先生から様々な健康知識を教えてもらえるのみならず
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お近くのJ’sメディカル整体院の先生に聞いてみて下さいね！
皆様のご来院お待ちしております。