水分補給に適した飲み物

毎日暑い日が続きますね！今年も夏は暑くなりそうです。皆さんは普段水分補給はなにを飲んでますか？飲み物によっては体内に水分補給しにくいものもありますので目的に合わせて飲み物を選んでいきましょう。【お水】身体の60％は水分でできています。お水を摂取することで熱中症も予防できます。暑いから冷たいお水・・・よりは常温の方が身体にとっては吸収が効率よくなります。【麦茶・ルイボスティー】麦茶やルイボスティーはカテキンを含まない為水分摂取には効果的です。汗で失われやすいミネラルも摂取できます。また緑茶や紅茶はカテキンを含むため利尿作用があり水分補給としては好ましくないです。【スポーツドリンク】塩分やミネラルが含まれている為、運動や汗をたくさんかいたときはおすすめです。ただ、糖分も多く含まれているので飲みすぎると逆効果の場合もあります。これから夏本番です！普段よりもこまめに水分を摂取して夏バテを防止しましょう！