タンパク質の量だけ気にしていませんか？

最近、健康を意識して運動される方も増えてきて当院にも
「効率よく筋肉をつけたい！」「きれいな筋肉をつけたい！痩せたい！」
といって、ご来院される方も増えてきました。

健康への意識が高まっていてとても嬉しいですね☆
ただ、栄養面でいうと大体の方が「タンパク質を摂っているから大丈夫！！」
と仰る方も多くみられます。

タンパク質はダイエットや筋肉を作るうえでは欠かせない栄養素ですが
タンパク質の中には太るものと痩せるものがあるのは知っていますか？
単純にタンパク質の量だけで食品・食材を選んでしまうと
脂質が高く、同じものばかりを摂ってしまうと太ってしまうこともあるので
下記のものの摂りすぎには注意してくださいね☆

【高脂質タンパク質】
・サバ/いわし/サンマ
・プロテインバー
・チーズ(チェダー/パルメザン/プロセスなど)
・牛すじ
・卵黄

【低カロリータンパク質】
・カツオ
・サラダチキン/鶏ささみ
・ローストビーフ
・カッテージチーズ
・あじ/鮭/えび/たこ/いか
・うずらの卵
・肉(赤身/肩/ヒレ)

食事面以外でも骨格から健康に気を付けたい方はぜひ1度当院にご来院ください！
みなさんの健康をサポートさせていただきます。