セルフケアについて

皆さまこんにちは

本日のテーマは『セルフケア』についてです。
ご自身の身体の状態を知れるとても効果的なものではありますが
なかなか取り組むのが難しいと思われる方も少なくないと思います。

そこで簡単で継続的に出来るセルフケアについて
私なりのアドバイスをさせていただきます。

【セルフケアとは】
皆さんがイメージしているセルフケアとはどんなものでしょう？
・ストレッチを毎日30分
・ウォーキングを5m
・ジムで筋トレ
というイメージでしょうか？

上のようなことが出来る事はもちろん素晴らしいですが
矢やハードルが高いようにも思えます。

【日々の生活に溶け込んだセルフケア】
私がやっているセルフケアは
・起床時にゆっくり全身で伸びをする
・毎朝の歯磨きの間に屈伸
・通勤中のエスカレーターでふくらはぎストレッチ
・シャワーを浴びながら首周りの筋肉のマッサージ
・就寝する時に、深呼吸
このようなものです。

【セルフケアのコツ】
毎日継続的に、無理がなく取り組める
そんなことを毎日コツコツやれるのがとても良いと思います。
時間を確保するのではなく
何かと一緒に『ながらケア』がおススメですね！

Jsメディカル整体院上野院では
皆様の生活に溶け込ませるセルフケアについてもご提案しております。
ご興味ある方もない方も是非お気軽にご来院くださいませ。