体調管理

姿勢矯正するならJSメディカル整体院へ
皆さんこんにちは！

本日は、普段の食事で摂っている【脂質】について7のお話しです。
昨今、健康寿命への意識が高まりもあり幅広い年齢層で運動を習慣化されている人が増えたようです。
身体を作り、ダイエットをする上で重要になってくるのが食事です！

ネットやYouTubeで情報が沢山あるので耳にしたことはあると思いますが、
三大栄養素の炭水化物、タンパク質、脂質
脂質も体に必要ですが体に良くないと言われる脂質もあります。
例をあげるとトランス脂肪酸（マーガリンや加工食品に含まれる）、過酸化脂質（酸化した油）取り過ぎると細胞の成長の妨げになりからだが疲れやすくなる原因にもなります。
逆にいいとされる脂質えごま油やあまに油、青魚（必須脂肪酸のEPA・DHA）
積極的に摂りたいですね！

なるべく身体に良いものを選別して摂取して免疫力を高めていきましょう！