猫背になると脊柱起立筋・広背筋がガチガチに！

あなたの背中も猫背になっていませんか？

猫背は大きく分けて2種類あります。
１.背骨のＳ字カーブ（整理的湾曲）が減少し丸くなったもの
２.肩甲骨や肩関節が前方にいくことで丸くなり巻き肩になったもの

猫背になると肩や背中の筋肉がガチガチに凝り固まってしまいます。
また、慢性的な肩こりや腕が上がりにくくなったり、お腹がポッコリ出たりすることもあります。

こんな生活習慣は猫背になりやすいですよ。
・スマホやパソコン操作時に肩を前に出す
・横向きで寝る
・運動不足
・日常で前での作業に偏ってしまう

いすに座るときは背もたれに腰が当たるように深くかける、
スマホを持つときは反対の手を脇の下に挟むようにすると猫背抑止になります。

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