腰痛予防におすすめ｜海老名でできる簡単ストレッチ

春は気温の変化や新生活のスタートで、体に知らず知らずのうちに負担がかかりやすい季節です。特に腰痛は、寒暖差による筋肉の緊張や、デスクワーク・運動不足によって悪化しやすくなります。そこで今回は、海老名でも自宅でも簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。

まずおすすめなのが「膝抱えストレッチ」です。仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、ゆっくり呼吸をしながら20秒キープします。腰回りの筋肉がほぐれ、血流が改善されます。次に「腰ひねりストレッチ」。仰向けの状態で膝を立て、左右にゆっくり倒すことで、腰の可動域が広がり、負担軽減につながります。

春は体を動かしやすい季節だからこそ、無理なく続けられるケアが大切です。日々のちょっとした習慣で、腰痛の予防・改善を目指していきましょう。