肩こりを改善するセルフケア｜簡単にできる方法

春は気温差や環境の変化が大きく、知らないうちに身体へ負担がかかりやすい季節です。特にデスクワークやスマホ時間が増えると、肩まわりの筋肉が緊張し、肩こりを感じやすくなります。

まず意識したいのは「姿勢」です。背中が丸まると肩に負担が集中するため、耳・肩・腰が一直線になるイメージで座るだけでも、負担は軽減されます。また、1時間に1回は肩を回す、首をゆっくり倒すなど、簡単なストレッチを取り入れることが大切です。

さらにおすすめなのが、入浴で身体を温めること。春でも意外と身体は冷えているため、湯船に浸かることで血流が良くなり、筋肉のこわばりがほぐれやすくなります。

日常のちょっとした意識とセルフケアの積み重ねが、肩こり改善への第一歩です。無理なく続けて、軽やかな春を過ごしていきましょう。