睡眠時の歯ぎしり

寝て起きた時に疲れているときありませんか？

それはもしかしたら寝ている時に歯ぎしりをしているからかもしれません。

歯ぎしりは眠りが浅い時に頬の筋肉に力が入ってることにより起こります。

歯ぎしりの原因としてはいろいろあります。
ストレス、睡眠障害、噛み合わせの悪さ、身体の疲労、姿勢の悪さ、生活習慣の悪さ、枕の高さがあっていないなどがあります。

対処法として頬の筋肉をマッサージ、姿勢を正す、マウスピース、ストレスの発散、自己で顎に力が入らないように脱力するなどをしていくことです。

歯ぎしりがなくかればスッキリ起きれるようになりますよ。