年末年始の食べ過ぎ飲みすぎは整体でケア！

今日から仕事始めの方が多いかと思います。
お正月休みは普段よりも食事の機会が増え、胃腸だけでなく全身に負担がかかる。
冷えた体を温めるために飲む温かい飲み物も、過剰になるとカロリー摂取の調整が難しくなる。
そんな時こそ整体で、代謝促しましょう！

まずは体の状態を観察することから始める。座っている姿勢や歩き方、肩や腰の左右差、呼吸の深さをチェックし、食べ過ぎで生じた消化器系の不調にも目を向ける。胃腸周りの緊張は、横隔膜の動きにも影響を及ぼし、呼吸が浅くなることで酸素供給が滞り、疲労感が増すことがある。整体師は筋膜の張りや筋力のアンバランスを緩和するための手技を選び、血流を促進することで内臓へのアプローチも試みる。

実際の施術は、無理のない圧とリズムで進む。背骨の生理的湾曲をはっきりさせ、骨盤の歪みを整えることで、体全体の重心が安定させる。腹部の緊張には腹部の筋肉を緩める触診と手技を組み合わせ、消化運動を活性化させる方向へ誘導する。呼吸法を取り入れながらの指圧は、横隔膜の動きを優しく解放し、胸郭の広がりを取り戻す助けにもなる。これらのプロセスは、単に筋肉をほぐすだけでなく、自律神経のバランスにも良い影響を及ぼす。

食事の記録と適切な休養も、治療とセットで考えるべき要素。どのタイミングでどれだけ食べたかを知ることで、過剰な摂取を未然に防ぐ意識が生まれる。施術後には、水分補給と軽いストレッチ、深呼吸を勧める。首肩のこりが減り、腰痛の頻度が減ってくると、日常生活の動作も楽になり、年末年始の疲れをリセットする準備が整う。

適度な運動と規律ある食事を取り戻すタイミングが肝心。整体は、自己ケアの第一歩として有効な選択肢となる。体の声を聴きながら、無理のない範囲でケアを続けることが、長い休暇明けの元気を支える。焦らず、しかし着実に、年末の余分なストレスと食べ過ぎを体の力へと変えていこう。