寒さと頭痛のつながり

jsメディカル整体院です！

ここ数日、急に冷え込みましたね。
当院でも「最近、頭が重い」「寒くなってから頭痛が増えた」という声が多くなっています。
実は、寒さと頭痛はとても関係が深いんです。

なぜ寒い季節は頭痛が出やすいのか？

・血流が悪くなるため
気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管をぎゅっと縮めます。
その影響で首や肩の血流が落ち、筋肉が固くなりやすく、結果として頭痛につながります。

・肩・首まわりが緊張しやすい
寒いと自然と肩に力が入り、すくめる姿勢になりがちです。
これが続くと筋肉がこわばり、神経や血管を圧迫して頭痛を誘発します。

・自律神経が乱れやすい
朝晩の冷え込みと日中の気温差が大きい日は、体がその変化に追いつけず自律神経に負担がかかります。
血管の収縮・拡張のバランスが崩れると、片頭痛なども起きやすくなります。

すぐにできる寒さ対策はあるのか？

・首を冷やさないようにする
マフラーやネックウォーマーは、思っている以上に効果的です。

・寒暖差をできるだけ小さくする
暖房の設定温度と外気との差が大きいほど自律神経が疲れます。

・深い呼吸を意識する
呼吸が浅いと肩に力が入りやすく、筋肉の緊張につながります。ゆっくり息を吐くだけでも体がゆるみます。

整体で出来る事は？

整体では、固まった首肩の筋肉を緩めたり、背骨や骨盤のバランスを整えて血流を良い状態に導いたり、自律神経の働きが整いやすい環境をつくるお手伝いができます。

寒さが本格的になる前にケアをしておくと、頭痛の出やすい季節もラクに過ごせます。
「冬になると毎年つらい」という方は、無理せず早めにご相談ください。