夏にオススメの果物

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院です！

本日は最近私もよく摂取している「ブルーベリー」についてお話します！

ブルーベリーは栄養豊富なのはご存知かと思いますが詳しくお話します！

・若返りのビタミンと言われるビタミンC、ビタミンEが豊富で肌の健康を守ってくれる

・腸の働きを助けてくれる食物繊維が豊富で摂りすぎた糖分、脂質、ナトリウムの排出を促して生活習慣病の予防になる

・鉄分、亜鉛、マンガンなどのミネラルが豊富で貧血を防ぐ、細胞の代謝を促す、骨を丈夫にするなどアンチエイジング効果が高い

・眼精疲労の改善に効果のあるアントシアニンが豊富

いかがでしたでしょうか？
目に良いと言うのはよく耳にした事があるかもしれませんが、それ以外にもこれだけの栄養素が含まれており、アメリカではスーパーフードの1つとして数えられる事もあります！

理由は抗ガン作用や認知機能の向上、心臓・血管機能の向上、腸内フローラの改善などの効果があるとされているからです！

他の果物に比べてカロリーも低めなので是非ヨーグルトなどと一緒に摂取してみてください！

冷凍保存しても栄養もそのままですので夏でもオススメです！

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