チョコレートで嬉しい健康習慣！

チョコレートといえば、甘くて幸せな気分になるスイーツの代表格。でも実は、おいしいだけでなく、身体にも嬉しい効果がたくさんあるんです！

チョコレートの主成分であるカカオには、「ポリフェノール」という強い抗酸化作用を持つ成分は豊富に含まれています。ポリフェノールは、体内の酸化を防ぎ、老化の原因となる活性酸素を抑える働きをするため、美肌効果やアンリエイジングにも期待できます。さらに、血流をよくする働きがあるため、冷え性の改善やリラックス効果も！

またチョコレートには「テオブロミン」という成分も含まれており、これにはリラックス効果や、集中力を高める働きがあります。仕事や勉強の合間にチョコレートを食べると、気分転換にもなり、パフォーマンス向上にもつながるかもしれません。さらに、適量のチョコレートは血圧を安定させる効果も期待されており、健康的なおやつとして取り入れる価値は十分にあります。

ただし、砂糖や脂肪分の多いチョコレートは食べ過ぎに注意！選ぶならカカオ70％以上のダークチョコレートがおすすめです。一般的に、1日25ｇ～30ｇ（板チョコの約1/3枚くらい）が適量と言われています。ただ、カフェインも含まれているため、寝る前に食べ過ぎると睡眠の質が下がることもあるので気を付けてください。おいしく健康的に楽しみながら、心も体もハッピーに過ごしましょう！ハッピーバレンタイン！