クーラー病（冷房病）の対策と予防！

毎年のように夏になるとクーラー病に掛かりやすく、特に今年は猛暑で冷房をつける頻度も上がります！
外は暑いのに、オフィスや部屋は冷房ガンガンに効いていると、体調が悪くなってしまうことがあります。

本来なら、エアコンの設定温度を上げて室内の温度が冷え過ぎないようにするのが、一番いいのですが、今年は暑すぎて熱中症になる恐れもあるので難しいです。

外気温と、室内温度の差が８度以上になると、クーラー病の症状である頭痛や肩こり、場合によっては体調不良にも繋がります！

クーラー病とは、夏の暑い時期に室内と外の温度差が８℃以上あるところを行き来すると、自律神経の乱れ不調が起こることをいいます。
症状としては、足腰の冷え・身体のだるさ・肩首のこり・頭痛・食欲不振・睡眠不足がみられます。酷い場合ですと、吐き気や発熱も起こる可能性があります。夏場になぜか肩首こりが酷くなる、身体のだるさ、疲れが取れない…そんな方はクーラー病かもしれません。

対策としては、エアコンの風が直接当たらない場所に移動する事！
エアコンの風が直接当たると、急激に体温が奪われます。

他には、冷たい飲み物や食べ物は取り過ぎない！
冷たいものを食べすぎると内蔵に負担がかかり、胃で栄養の消化吸収を悪くするなど機能が低下してしまうことも。それ以外にも、血行が悪くなり身体に老廃物が溜まってしまうなど、いいことはありません。冷たい飲食物をとる際は、コントロールすることが大切です。

毎日１０分程度の軽い運動を心がける！
毎日続けることが重要です。ストレッチや仕事の行き帰りに少し歩くだけでも効果的です。

入浴はシャワーではなく湯船に浸かる！
３８℃のお風呂に１０分程度浸かることで、日中冷えた身体を芯からあたため、さらに乱れた自律神経を整えることができます。

また、整体を受ける事によって血とリンパの循環が良くなり、乱れた自律神経を整える効果があり根本改善につながります。

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