「痛みのない身体」を作る、たった１つの秘訣！

日差しが少しずつ春めいてきて、何か新しいことを始めたくなるような、ワクワクする季節の始まりです。

さて、皆様は年始に立てた「健康の目標」ありますでしょうか？
「今年こそ腰痛を治す」「毎日ストレッチする」・・・・・。
もし「三日坊主になっちゃったな」という方がいても、大丈夫です！

●なぜ健康習慣は続かないのか？
「毎日30分歩く」「毎日欠かさずストレッチをする」
もちろん素晴らしい目標ですが、お仕事や家事で忙しい毎日の中で、これを完璧にこなすのはプロのアスリートでも至難の業です。

実は整体の現場で見ていて「本当に身体が改善していく人」には共通点があります。
それは「頑張りすぎない、1分の習慣」を持っていることです。

●「30分の運動」より「1分の姿勢チェック」
痛みが出にくい身体を作るコツは、激しい運動ではありません。
「身体に悪い癖をつけないこと」これに尽きます。

例えばこんな「1分」から始めてみませんか？
・デスクワーク中：1時間に1度、グーッと両手を上に伸ばして、肩甲骨を寄せるだけ。
・信号待ちの時：下腹に少し力を入れて、頭もてっぺんが糸で吊るされているイメージで立ってみる。
・寝る前：お布団の中で、深呼吸を3回だけゆっくり行う。

「これだけでいいの？」と思うかもしれません。でも、この「小さな意識」の積み重ねが、筋肉の緊張をリセットし、数ヶ月後のあなたの身体を劇的に変えてくれます。

●3月を最高のコンディションで過ごすために
３月は別名「弥生」
草木がいよいよ生い茂る月という意味があります。
皆様の身体も、冬の縮こまった状態から、のびのびと動けろ状態へアップデートしていきましょう！