寒い冬の健康管理のコツ！！

みなさん、こんにちは！
骨盤矯正するならJsメディカル整体院に！！

段々と寒さが厳しくなってきましたね！
そんな１月は体調を崩しやすい季節でもあります。
健康を維持するために、以下のポイントを意識してみてください☆

1. 冷え対策：寒さで体が冷えると免疫力が低下します。
　・暖かい服装を心がけ、マフラーや手袋で冷えを防ぎましょう。
　・室内は適度な湿度（40～60％）を保ち、喉を乾燥から守ることも大切です。

2. バランスの良い食事：お正月明けは暴飲暴食をリセット。栄養を意識した食事で体調を整えましょう。
　・冬野菜（白菜、大根、ほうれん草など）を取り入れて、ビタミンや食物繊維を摂取。
　・温かいスープやお茶で水分補給を忘れずに。

3. 適度な運動：寒さで体を動かす機会が減りがちですが、血流を促す軽い運動がおすすめです。
　・日中の散歩やストレッチで体をほぐしましょう。
　・冬の日差しを浴びることで、ビタミンDを補えます。

4. 風邪予防：感染症が広がりやすい季節です。基本のケアを徹底しましょう。
　・手洗い・うがいを習慣化する。
　・十分な睡眠を確保し、免疫力を高めましょう。

寒い季節こそ、健康管理を丁寧に行うことで心身ともに快適に過ごせます！！
無理なくできることから始めて、元気な1月を過ごしていきましょう！！

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