むくみ対策

姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！

寒い日が続いてますが皆さん体調はいかがですか？
この時期になると浮腫みでお悩みの方も多いのではないでしょうか？

血行不良からむくみが起こることが多いので、食事や体操で血行を良くしていきましょう。

まず食事ですが、
食物繊維やカリウムが多い食品を摂ると良いとされています。
バナナ・キウイ・イチゴ　　
ほうれん草・枝豆・あずき・イモ類

これらはオススメの食品です。
また塩分や糖分の取り過ぎに注意しましょう！

体操では
お風呂に入って湯舟の中で足首を動かす
仕事中座った状態で踵を上げ下げする
深呼吸も血流を良くするのにオススメです。

是非試してみて下さい！！

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